Maltherapie für Erwachsene in Zürich
WIE BILDER EMOTIONEN STEUERN
Die Maltherapie bietet einen sicheren Raum, in dem durch kreatives Schaffen Stress abgebaut und innere Ressourcen gestärkt werden können. In der Lösungsorientierten Maltherapie werden belastende innere Bilder nicht direkt dargestellt, sondern über neutrale, einfache, Metaphern in neue positive Bilder umgewandelt. Dieser strukturierte Malprozess fördert die emotionale Entlastung und unterstützt die Verarbeitung belastender Erfahrungen.
Durch das regelmässige Malen werden Selbstbewusstsein und emotionale Resilienz gefördert – so wird die Maltherapie nicht nur zu einer heilenden Erfahrung, sondern auch zu einer wirkungsvollen Methode der Prävention. Sie hilft dabei, die eigene Widerstandskraft zu stärken und den Alltag gelassener zu meistern.
Erstgespräch: Fragen und Anliegen werden geklärt.
Keine Vorkenntnisse nötig
Kurze Einführung in die Maltherapie
In meiner Praxis am Meierhofplatz in Zürich-Höngg biete ich Maltherapie für Erwachsene in einer ruhigen, geschützten Atmosphäre an. Du musst nichts leisten und nichts erklären – du darfst einfach ankommen und schauen, was entsteht.
Wann Maltherapie für Erwachsene hilfreich sein kann
Es gibt viele Gründe, sich Unterstützung zu holen. Häufig begleite ich Menschen in diesen Situationen:
Überforderung und Stress
Wenn Beruf, Familie und Verpflichtungen zu viel werden, bleibt kaum Raum für dich selbst. Beim Malen kommst du zur Ruhe, spürst dich wieder und findest neue Wege, mit Druck umzugehen – bevor er dich erschöpft.
Emotionale Belastung
Innere Unruhe, Ängste oder Gefühle, die schwer in Worte zu fassen sind: In der Lösungsorientierten Maltherapie werden belastende Bilder über neutrale Metaphern in neue, stärkende Bilder verwandelt. Das entlastet spürbar, ohne dass du alles erzählen musst.
Trauer
Ein Verlust verändert vieles. Farben und Formen können ausdrücken, wofür es keine Worte gibt. Die Maltherapie begleitet dich behutsam dabei, Abschied zu nehmen und wieder Halt zu finden.
Lebensübergänge
Trennung, Pensionierung, Elternschaft, ein neuer Job oder ein Umzug: Übergänge bringen Unsicherheit mit sich. Im kreativen Prozess klärst du, was du zurücklässt, was du mitnimmst und wohin du gehen möchtest.
Selbstwert
Wer sich selbst wenig zutraut, erlebt beim Malen oft Überraschendes: eigene Ideen, eigene Farben, eigene Lösungen. So wachsen Selbstvertrauen und die Fähigkeit, freundlicher mit dir selbst umzugehen.
So läuft eine Sitzung ab
Eine Sitzung dauert 2 Stunden. Zu Beginn nehmen wir uns Zeit zum Ankommen und klären, was dich gerade beschäftigt. Daraus entwickeln wir gemeinsam ein Bildthema – oft eine einfache, neutrale Metapher, die dein Anliegen aufnimmt, ohne es direkt darzustellen.
Dann malst du in deinem eigenen Tempo. Ich begleite dich aufmerksam, unterstütze mit Fragen und Impulsen und achte darauf, dass sich das Bild in eine stärkende Richtung entwickeln kann.
In einer kurzen Schlussrunde schauen wir auf das Bild und darauf, was du für deinen Alltag mitnimmst. Alle Materialien sind vorhanden, Vorkenntnisse brauchst du keine.
Häufige Fragen
Muss ich malen können?
Nein, überhaupt nicht. Es braucht weder Vorkenntnisse noch Talent. Im Mittelpunkt steht nicht das fertige Bild, sondern was der Malprozess in dir bewegt.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Das hängt von deinem Anliegen ab. Oft zeigen sich schon nach wenigen Sitzungen erste Veränderungen. Gemeinsam schauen wir regelmässig, was dir guttut und wie lange du begleitet werden möchtest.
Was ist der Unterschied zwischen Maltherapie und Kunsttherapie?
Kunsttherapie ist der Oberbegriff für verschiedene kreative Therapieformen. Die Maltherapie ist eine Fachrichtung davon und arbeitet gezielt mit Farbe und Malen als Ausdrucksmittel.
Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
[TEXT FOLGT – Anerkennung/Zusatzversicherung]
Ist alles vertraulich?
Ja. Alles, was du in den Sitzungen erzählst und malst, bleibt vertraulich. Deine Bilder gehören dir, und ohne dein Einverständnis gebe ich keine Informationen weiter.
Dauer
2 Stunden, inkl. kurze Schlussrunde
Termine
Mo – Fr
nach Vereinbarung
Kosten
Einzelsetting, inkl. Material: 120 CHF